Bu diyet Oluştur menüsünde, alır bir listesini sunan ürünleri izin. 3-5 günde bir kez yemek için tavsiye edilir. Ürünler pişmiş, buğulama, kaynatın, hostes. Ana kural-yemek-meli var olmak için 4:00 uyku öncesi ve sonrası bu abur cubur yok yemiş. Tuz ve şeker yemeklerinde miktarını sıkı bir şekilde kontrol gerekir. Tercihen tatlım az miktarda lehine terk Sahara. Herhangi bir şekerli içecekler hariç herhangi bir içecek içebilirsiniz. Alkol altında kategorik yasak olduğunu. Yanı sıra hamur işleri ve çörekler, herhangi bir yağ ve kızarmış gıdalar.
İzin verilen gıdalar bileşimi içerir tavuk göğsü Skinless, Dana eti, herhangi bir balık az yağlı çeşitleri, deniz ürünleri, haşlanmış yumurta, az yağlı süt ve fermente süt İçecek, taneli peynir, az yağlı peynir. Tüm sebze, patates, ekşi-tatlı meyveler ve meyve çeşitleri, Pearl arpa veya buğday, Sebze püresi dışında izin çorba, Borsch, lahana çorbası diyeti veya düşük yağsız et suyu, çavdar, Mısır ve kepek, ama fazla 100 gr günlük ekmek.
Süzme peynir-ışık dietaPrimernoe hafif kilo kaybı diyet menüsü
Kahvaltı için seçenekleri: yulaf lapası sebzeler; yapraklı sebzeler ve haşlanmış yumurta; taneli peynir ve düşük yağlı yoğurt.
İkinci kahvaltı seçenekleri: ekşi-tatlı meyve; 1 tost ve çay 1:00 l. bal ile; sebze salatası ve su.
Öğle Yemeği: sebze çorbası, marul, bir dilim peynir, kızarmış ekmek ve çay; 150 gr pişmiş tavuk, yeşil salata ve taze sebze suyu; Pancar çorbası, yakıt ikmali ve çay olmadan meyve salatası.
Yemek seçenekleri: Buğday lapası su eklemeden tereyağı, salata ve suyu bir dogrose; salata sosu, terbiyeli zeytinyağı ve çay ile; Fırında Balık sebze, yapraklı sebzeler ve domates suyu.
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Yatmadan: çay nane; maden suyu gaz olmadan; Limonlu yeşil çay.
Zevk ve kesinlikle bu diyet önerileri ve kurallar gözlemleyerek seçenekleri seçerek, haftada 1-2 kg kaybedebilir.
Haftalık hafif Diyet
Katılıyorum, o uzun yansıma gerektirir çünkü herkes işlemi bağımsız olarak kendi menü gibi olabilir. Ameliyat çok daha kolay zaten menü evlenme teklif etti. Sopa bu diyet vücuda zarar vermeden çok uzun olabilir, sonra diyet planı ve mutfak hayal gücünüzü egzersiz. Bu diyet çok iyi yeni yemek alışkanlıkları için temel olabilir. 2 kilogram bırakın, hatta biraz garantili diyet ilk haftasında daha, fiziksel aktivite, daha sonra artış ama daha hızlı kilo için başlatın.
Diyet hedefe ulaşmak için çoğu tahıl ortadan kaldırılması gerekir. Kesinlikle çok tahıl zevk, ama biz bu konuda yapabileceği bir şey yok değil.
Bu diyet çoğu tatlı meyve, muz ve üzüm gibi patates gibi terk içerir. Beyaz ekmek terk etmek daha iyi, eski yerine koymak o ile çavdar ve orta miktarda tüketilen.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder