Yardım için en iyi 5 egzersizler mide yağ kurtulmak
Derin ağız kavgası hızlı bir hızda bel çevresi azaltmak için mükemmel bir egzersiz olduğunu. Onlar tüm vücut ve daha düşük vücut kaslarının içeren önemli bir çaba gerektirir.
Baxter sırt kasları, karın, kol ve kalça eğitiyor.
"Dağcı"-Gelişmiş seçenek "porteler": eller vurgu yerde koşu simüle. Ne zaman kadar tüm vücut kaslarının daha gergin Dizler göğse sıkma.
Deadlift hangi güçlü jenergozatratnoe egzersiz vücudun % 70'dahil olduğunu. Erkekler ve kadınlar için uygundur.
«Berpi». Bir ağız kavgası, press-up ve atlama egzersiz vücudun hemen hemen tüm kasları içeren suda birleştirir.
Yanan karın yağ için bu tür uygulamaların sadece kasları çalışmaktan çok daha etkili olacaktır. Yürütme tekniği bir profesyonel fitness eğitmeni ana yardımcı olacaktır.
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
Arazi ve küpleri oluşturmak için zayıflama sonra "Büküm" ve "Bisiklet" yapma senin ABS salıncak olabilir. Bir pense Wies bacaklar kaldırma iyi bir sonuç elde etmek için yardımcı olur. Mükemmel bir vakum sesi egzersiz karın kasları getirmek yardımcı olur.
Doğru beslenme
Hatta en verimli ve yoğun sınıfları doğru beslenme olmadan aşırı yağ çıkarmak yardımcı olmayacaktır. Bir kalori açığı oluşturma mide kaldırmak için zorunlu bir durumdur.
Diyet sırasında ana öneriler:
kesirli beslenme ilkesine uygun: günde 5 - 6 kez yemek küçük porsiyonlar halinde;
protein ürünleri ve gıda yüksek lif içeriği ile verilen tercih;
yemeden önce 30 dakika Gazlı su 1 bardak içme;
tatlı terk ve ürünler un gıda hızlı.
Sağlıklı beslenme-diyet ana prensibi dikkatli bir şekilde dengelenmelidir. Her gün bir kefir veya elma tüketmek ve vücut sağlıklı kalmak için besin ihtiyacı var.
Göbek yağ kurtulmak için yeterli egzersiz. Kötü alışkanlıkları terk etme tarzları, değiştirmek, tam bir uyku düzenlemek denemek gerekir. Kendi tembellik yenerek ve normal eğitim yapma, kısa sürede etkileyici sonuçlar elde edebilirsiniz.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder